बाल और स्किन की सेहत के लिए केवल अच्छे हेयर केयर और स्किन केयर रूटीन से ही केवल ठीक नहीं रहते। अगर आप एक हेल्दी लाइफ स्टाइल फॉलो नहीं कर रहे हैं, तो जो प्रोडक्ट्स आप इस्तेमाल कर रहे हैं, उसका असर भी नहीं होगा। ऐसे में आपको बालों से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है, जैसे बालों का गिरना, बालों का टूटना, उलझे बाल, बालों की ग्रोथ रुकना आदि। बेहतरीन प्रोडक्ट्स यूज़ करने या ब्यूटी रूटीन फॉलो करने के बावजूद हेल्दी लाइफ स्टाइल बहुत मायने रखता है।

ऐसे में यह बता पाना बेहद मुश्किल है कि आपकी किस आदत के कारण बालों की समस्या शुरू हुई है। इसलिए हम पहुंचे हैं आर एम एस्थेटिक्स डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ अमीषा महाजन के पास, जो हमें लाइफ स्टाइल से जुड़े बदलाव के बारे में बता रही हैं, जो कि हमारे बालों के लिए अच्छा होगा।

 

एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर डायट

एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर डायट

जब भी बात आपके बालों की हो तो जो आप खाते हैं वह आपकी सेहत से नज़र आता है। डॉ अमीषा कहती हैं, "एक बैलेंस्ड डायट, जो पोषण और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हो, बालों की सेहत सुधार सकती है।" डायट में जैसे नट्स, खुबानी, आम, पालक, सी फूड्स, जामुन, बीन्स और चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थ सभी एंटीऑक्सिडेंट युक्त होते हैं, ये चीजें आहार में शामिल करनी चाहिए।

 

तनावमुक्त होना

तनावमुक्त होना

तनाव आपके शरीर को अनेक तरह से प्रभावित करता है। क्या आपको पता है कि बालों के गिरने की बड़ी वजहों में से एक है, तनाव में रहना। डॉ अमीषा कहती हैं, "एक्सरसाइज़, मेडिटेशन और दूसरी गतिविधियों के माध्यम से आप खुद को खुश रख सकते हैं और जिसका सकारात्मक प्रभाव आपके बालों के स्वास्थ्य पर ज़रूर पड़ेगा।

 

हीट स्टाइलिंग टूल्स का कम इस्तेमाल

हीट स्टाइलिंग टूल्स का कम इस्तेमाल

डॉ अमीषा कहती हैं, " केमिकल ट्रीटमेंट्स और हीट स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल, जितना कम से कम किया जाये, बालों के लिए उतना अच्छा होता है। अगर संभव है तो अपने बालों को नैचुरली सूखने दें। ज़रूरी नहीं कि हर बार शैम्पू के बाद ब्लो ड्राई किया जाय। अगर आप अपने बालों की स्टाइलिंग कर भी रही हैं तो कोशिश करें कि पहले बालों में हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे या क्रीम लगा लें।“अगर आप अच्छे हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे की तलाश में हैं तो, एक बार Tresemme Keratin Smooth Heat Protection Spray इस्तेमाल करके देखें, यह बालों को हीट डैमेज से भी बचाता है और चमक को भी बरक़रार रखता है।

 

स्कैल्प मसाज

स्कैल्प मसाज

डॉक्टर अमीषा कहती हैं, "अपने बालों और स्कैल्प में तेल लगाना एक अच्छी आदत है।बस, तेल लगाते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने स्कैल्प पर हल्का मसाज करें। जब भी बालों में तेल लगाएं, हल्का प्रेशर लगा कर मसाज करें। जितना हल्का मसाज होगा, बालों का टूटना उतना थम जाएगा"।

 

डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह

डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह

अंत में, आखिरी लेकिन ज़रूरी सलाह, अगर आपके एक दिन में 100 से ज़्यादा बाल टूटते हैं और हमने यहां जितने भी हेयर केयर टिप्स बताये हैं और उनसे आपको फ़ायदा नहीं हो रहा है तो, बेहतर होगा कि आप किसी डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलें, जो कि आपको आपके बालों से जुड़ी समस्या के बारे में बता सके और उचित उपचार कर सके।