• #1 सिगरेट छोड़ दें
• #2 अपने चेहरे को रोज़ाना दो बार धोएं
• #3 गर्म पानी से स्नान आपकी त्वचा के लिए नुक़सानदेह है
• #4 सोडा कम से कम खाएं
• #5 अपनी नींद से समझौता न करें

#1 सिगरेट छोड़ दें

हम आपको कोई भाषण देना नहीं चाहते, पर स्मोकिंग यानी धूम्रपान को अलविदा कह दें. यह सिर्फ़ आपके शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि आपके बालों और त्वचा के लिए भी हानिकारक है. स्मोकिंग से आपकी त्वचा फीकी, निस्तेज हो जाती है और पिग्मेंटेशन भी होता है. इससे आपके होंठ काले पड़ जाते हैं. आप जितनी जल्दी इस आदत को छोड़ें, उतना ही अच्छा होगा.

#2 अपने चेहरे को रोज़ाना दो बार धोएं

यदि आप रोज़ाना दिन में दो बार अपना चेहरा साफ़ नहीं करती हैं तो यह आदत अभी से अपनाना शुरू कर दें. प्रदूषण और मौसम की वजह से वातावरण में मौजूद गंदगी लगातार आपके चेहरे पर जमती रहती है. यदि इसे अच्छी तरह साफ़ नहीं किया गया तो कीटाणुओं की वजह से आपको इन्फ़ेक्शन हो सकता है और मुहांसे भी आ सकते हैं. रोज़ सुबह और रात को बिना नागा किए अपना चेहरा धोएं. साथ ही चेहरा धोने के लिए ऐसा फ़ेस वॉश चुनें, जो आपकी त्वचा को पलूशन के असर से बचा सके. इसके लिए हम आपको पॉन्ड्स प्योर वाइट ऐंटी पलूशन विद ऐक्टिवेटेड चारकोल फ़ेस वॉश के इस्तेमाल का सुझाव देंगे.

#3 गर्म पानी से स्नान आपकी त्वचा के लिए नुक़सानदेह है

हो सकता है कि गर्म पानी से स्नान करना आपको बहुत आरामदेह लगता हो, लेकिन गर्म पानी आपकी त्वचा और बालों को बहुत क्षति पहुंचाता है. यह आपकी त्वचा को रूखा, पपड़ीदार और डीहाइड्रेटेड बना देता है. गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी से स्नान की आदत डालिए और स्नान में लगने वाले समय को कम कर दीजिए.

#4 सोडा कम से कम खाएं

जो भी चीज़ें स्वाद में अच्छी लगती हैं, बिल्कुल ज़रूरी नहीं कि वे आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छी हों. सोडा का उपयोग अपने खानपान में कम से कम करें. यह आपकी त्वचा को डीहाइड्रेट करता है और त्वचा की उम्र को बढ़ाता है. यही नहीं, आपकी त्वचा पर सोडा का प्रभाव धूम्रपान की तरह ही होता है.

#5 अपनी नींद से समझौता न करें

आप भी जानती ही होंगी और हम भी नींद से होने वाले फ़ायदों के बारे में बहुत कुछ कह सकते हैं. चाहे जो हो जाए रोज़ाना कम से कम आठ घंटों की नींद ज़रूर लें. अच्छी नींद न ले पाने का आपकी त्वचा पर असर तुरंत दिखाई देने लगता है-त्वचा निस्तेज हो जाती है और आंखों के नीचे काले घेरे दिखाई देने लगते हैं.

आपको यह बताने के बाद हम आश्वस्त हैं कि अब आप इन ग़ैर-सेहतमंद आदतों को तुरंत अलविदा कह देंगी और सेहतमंद बाल व त्वचा पाने के रास्ते पर क़दम बढ़ाएंगी.