தூக்கமில்லாத இரவுகளை உங்களுக்குத் தருவது? இந்த 5 உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்

• 01. பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 02. உங்கள் உணவை மாற்றவும்
• 03. மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்
• 04. உங்கள் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• 05. ஒரு ஏசிவி துவைக்க முயற்சிக்கவும்

01. பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆமாம், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்: புதிதாக ஏதாவது சொல்லுங்கள். நாம் என்ன செய்ய போகிறோம் என்று யூகிக்கவும். சந்தையில் பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புகள் டன் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை உங்கள் முடியை மிகவும் வறண்ட மற்றும் கடினமானதாக விட்டு விடுகின்றன. உங்களுக்கு தேவையானது பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பு ஆகும், இது சஹாரா பாலைவனத்தை விட உங்கள் தலைமுடியை உலர விடாமல் பொடுகை போக்கும். எங்கள் செல்லுபடியாகும் Dove Dandruff Clean & Fresh Shampoo. அதன் சூத்திரம் மூலத்தில் பொடுகை இலக்காகக் கொண்டது மற்றும் முதல் கழுவிலிருந்து செதில்களை அழிக்கிறது. இது கூந்தலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் மற்றும் குளிர்ச்சியைத் தரும் மெந்தோலைக் கொண்டுள்ளது. அது மட்டுமல்ல. இது ஒரு தனித்துவமான மைக்ரோ ஈரம் சீரம் கொண்டது, இது ட்ரெஸை ஈரமாக்குகிறது, அவற்றை மென்மையாக்குகிறது. அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு மென்மையாக இருக்கும்போது இவை அனைத்தும்.

02. உங்கள் உணவை மாற்றவும்

பொடுகு ஏற்படுவதில் உங்கள் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் சருமத்தில் கிளைகோஜனை உருவாக்குகின்றன, அவை ஈஸ்ட் உண்கின்றன. ஐயோ! மேலும், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகளை அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள் - பொடுகு. உங்களுக்கு பொடுகு அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் பால் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்லது. மீன், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை உச்சந்தலையில் நீரேற்றத்தை வைத்திருக்கும். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.

03. மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தம், பொடுகை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது அரிப்பு மற்றும் வறட்சியைத் தணிக்கும். உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை கட்டுக்குள் வைக்காதது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தவும் காரணமாகலாம். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொடுகை ஏற்படுத்தும் ஈஸ்டை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது. நேரங்கள் கடினமானவை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையே எல்லைகளை அமைப்பது அவசியம். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் ஈடுபட ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பெயிண்ட், தியானம், யோகா பயிற்சி அல்லது வெறுமனே Pond's Brightening Sheet Mask போன்ற ஒரு தாள் முகமூடியை எறிந்து 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அல்லது அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

04. உங்கள் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்

சரி, இது உங்களுக்கு செய்தியாக இருக்கலாம். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, தலை பொடுகு கொண்ட உங்கள் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் பூசுவது ஒரு மோசமான யோசனை, ஏனெனில் பொடுகு ஏற்படுத்தும் ஈஸ்ட், மலாசெசியா உண்மையில் எண்ணெயை உண்கிறது. எனவே, உங்கள் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் தடவி, அதை உங்கள் உச்சந்தலையில் அதிக நேரம் உட்கார வைப்பது உண்மையில் உங்கள் பொடுகு பிரச்சனையை மோசமாக்கும். ஆனால், தேயிலை மர எண்ணெய் போன்ற பூஞ்சை காளான் பண்புகள் நிரம்பிய தூய அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது பொடுகை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சையைக் கொல்ல உதவும். வெறுமனே தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் 2-3 சொட்டுகளை கலந்து உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும். 20-30 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு கழுவவும்.

05. ஒரு ஏசிவி துவைக்க முயற்சிக்கவும்

எடை இழப்புக்கு உதவுவது மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், ஏசிவி, பொடுகை அகற்ற உதவும். இது உங்கள் உச்சந்தலையின் பி எஹ்ச் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும், இறந்த சரும செல்கள் வேகமாக உதிர உதவுவதன் மூலமும், உச்சந்தலையில் பூஞ்சை வளர்ச்சியை தடுப்பதன் மூலமும் செய்கிறது. ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை இரண்டு தேக்கரண்டி பாகங்கள் தண்ணீரில் கலந்து, நேரடியாக உச்சந்தலையில் தடவவும். உங்கள் பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவுடன் கழுவும் முன் ஐந்து நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும்.