மாறிவிடும், பொறாமைமிக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதற்கான திறவுகோல் உங்கள் காலை தோல் பராமரிப்புப் பழக்கத்தில் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான பானம், சரியான காலை உணவு மற்றும் காலை பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் தோல் பராமரிப்பு விளையாட்டை மாற்றும். ஆரோக்கியமான காலை பழக்கத்தால் சத்தியம் செய்யும் பெண்களுக்கு ஆச்சரியமான சருமம் இருக்கலாம்.

எனவே, உங்கள் கனவுகளின் தோலை அடைய உதவும் சில காலை தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். ஆரோக்கியமான தோற்றமுள்ள சருமத்திற்கு நீங்கள் கற்பிக்க வேண்டிய ஐந்து எளிதான தோல் பழக்கங்கள் இங்கே.

 

01. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

01. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

உங்கள் கப் காபி காலை உணவு வரை காத்திருக்கலாம். எங்களை நம்புங்கள்; ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் உங்கள் நாளை உதைப்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். இது நச்சுகளை அழிக்கிறது, உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சூப்பர்சார்ஜ் செய்கிறது, தோல் துயரங்களைத் தடுக்கிறது. கூடுதல் அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அரை எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது தேனை தண்ணீரில் கசக்கி விடுங்கள்.

 

02. உடற்பயிற்சி

02. உடற்பயிற்சி

ஒரு நல்ல பயிற்சி அமர்வுக்கு காலையில் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். வியர்வை உங்கள் சருமத்தை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்து, உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை செலுத்துவதன் மூலம் பளபளப்பை சேர்க்கலாம். கார்டியோ, யோகா அல்லது அரை மணி நேரம் நடந்து செல்வது கூட வேலையைச் செய்யலாம். புதிய காற்றைப் பெறவும், உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெறவும் வெளிப்புற வொர்க்அவுட்டைத் தேர்வுசெய்க.

 

03. உங்கள் சிடிஎம் வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்

03. உங்கள் சிடிஎம் வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்

உங்கள் தோலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் டி.எல்.சி. தினமும் காலையில் சுத்தம், தொனி, எக்ஸ்ஃபோலியேட் மற்றும் ஈரப்பதம். தயாரிப்பு எச்சங்கள், வியர்வை, எண்ணெய் மற்றும் முகத்தை அழுக்கு ஆகியவற்றை அழிக்க சுத்தப்படுத்தவும். PH சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு டோனரையும், இழந்த ஈரப்பதத்தில் முத்திரையிட ஒரு மாய்ஸ்சரைசரையும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் சி.டி.எம் வழக்கத்தை தவறாமல் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

 

04. ஊட்டச்சத்து காலை உணவை உண்ணுங்கள்

04. ஊட்டச்சத்து காலை உணவை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் அவசரமாக இருந்தாலும் காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். தினமும் காலையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காலை உணவின் மூலம் சத்தியம் செய்யுங்கள். பழங்கள், சாறு மற்றும் கொட்டைகளை உங்கள் நாளின் முதல் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும் மென்மையான கிண்ணங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம், மேலும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கலாம், எனவே உங்கள் சருமத்தை குழப்பும் நாள் முழுவதும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு நீங்கள் ஏங்க வேண்டாம். மேலும், நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதற்காக உங்கள் காலை உணவில் கிரீன் டீ, தேங்காய் நீர் அல்லது வேறு எந்த சருமத்தை விரும்பும் பானங்கள் சேர்க்கவும்.

 

05. எஸ்.பி.எஃப் அணியுங்கள்

05. எஸ்.பி.எஃப் அணியுங்கள்

கோடை அல்லது குளிர்காலம், மேகமூட்டம் அல்லது மழை, உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். தினமும் காலையில், வெளியேறுவதற்கு முன்பு ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை தீவிரமான சேதத்திலிருந்து காப்பாற்ற உங்கள் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகள், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் பழுப்பு போன்ற தோல் பிரச்சினைகள்.