মুখের ব্যায়াম করে হয়ে উঠুন তারুণ্যে ভরপুর, মাত্র 2 মিনিটে
Written by Manisha DasguptaJul 30, 2020
শরীর-স্বাস্থ্য টানটান সুঠাম রাখতে একদিনও ব্যায়াম বাদ যায় না রুটিন থেকে, জিম হোক বা যোগব্যায়াম, কিছু না কিছু চলতেই থাকে! কিন্তু শরীরের যত্নের পাশাপাশি মুখের ব্যায়ামের কথাও ভাবেন কি? ত্বকের যত্নের পাশাপাশি মুখের কিছু ব্যায়াম আপনাকে দিতে পারে তারুণ্যে ভরপুর টানটান মুখ। যদিও অ্যান্টি-এজিং ক্রিম ব্যবহার করা খুবই জরুরি, কিন্তু কিছু বিশেষ মুখের ব্যায়াম গড়ে দিতে পারে তফাত। দেখে নিন কিছু সহজ মুখের ব্যায়াম যা আপনি করে নিতে পারবেন মাত্র দু' মিনিটেই!
ভাওয়েল অর্থাৎ ইংরেজি ‘A,E,I,O,U’ - এই শব্দগুলো উচ্চারণ করেই মুখের ব্যায়াম সেরে ফেলতে পারবেন আপনি। গলার অংশ আর ঠোঁটের কোনা টানটান মসৃণ রাখতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।
গভীর শ্বাস নিন।
হাসুন এবং হাসিমুখে ‘A,E,I,O,U’ ভাওয়েলগুলো এক এক করে উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন।
দু' মিনিট ধরে এই ব্যায়ামটা করুন।
ব্যায়াম 2: পাউটিং
মুখের এই ব্যায়ামটি মুখের উপরের অংশকে টোন করে এবং নিচের অংশ টানটান রাখে। তা ছাড়া অনেকে মিলে এই ব্যায়ামটি করলে বেশ মজার একটা ব্যাপার হবে।
দুই গাল ভিতর দিকে টেনে ধরে রাখুন, মুখের ভিতরে আপনার গাল উপরের আর নিচের সারির দাঁতের মাঝে থাকবে।
10 সেকেন্ড এভাবে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন
দু'মিনিটের মধ্যে 15 বার করুন।
ব্যায়াম 3: শাট আপ!
এই ব্যায়ামটি করতে গেলে মুখ বন্ধ রাখতে হবে যা ঠোঁটের চারপাশের ত্বক আলগা হয়ে ঝুলে পড়ে না।
মুখ বন্ধ করে দুই ঠোঁট চেপে বন্ধ করে রাখুন।
এবার হাসার চেষ্টা করুন, মুখ যতটা সম্ভব স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন।
এই অবস্থায় 20 সেকেন্ড থাকুন, তারপর মুখের পেশি আলগা করে দিন।
দু' মিনিটের মধ্যে 8-10 বার করুন।
ব্যায়াম 4: ঠোঁট কোঁচকান
টানটান ঠোঁট পেতে এবং মুখের চারপাশের বলিরেখা দূর করতে এই ব্যায়ামটি করুন!
ঠোঁট চুমু খাওয়ার ভঙ্গিতে সম্পূর্ণ কুঁচকে ফেলুন, যাকে ডাক ফেস বলে।
30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এই অবস্থানে
দু'মিনিটে চারবার করুন।
if (typeof digitalData !== 'undefined' && typeof ctConstants !== 'undefined') {
digitalData.page.pageInfo.entityID = "article-13481";
digitalData.page.pageInfo.primaryCategory1 = "All Things Skin";
digitalData.page.pageInfo.subCategory1 = "Everyday";
digitalData.page.pageInfo.subCategory2 = "";
digitalData.page.pageInfo.subCategory3 = '';
digitalData.page.pageInfo.pageName = "Article";
digitalData.page.pageInfo.articleName = "মুখের ব্যায়াম করে হয়ে উঠুন তারুণ্যে ভরপুর, মাত্র 2 মিনিটে";
digitalData.page.pageInfo.contentType = "Article";
digitalData.page.pageInfo.thumbnailURL = "https://static-bebeautiful-in.unileverservices.com/These-facial-exercises-can_MobileHomeFeature_2.jpg";
digitalData.page.pageInfo.pageURL = "https://www.bebeautiful.in/bn/all-things-skin/everyday/anti-aging-facial-exercises";
digitalData.page.pageInfo.articlePublishedDate = "30-Jul-2020";
digitalData.page.pageInfo.destinationURL="https://www.bebeautiful.in/bn/all-things-skin/everyday/anti-aging-facial-exercises";
digitalData.page.category.subCategory1 = "All Things Skin";
digitalData.page.category.subCategory2 = "Everyday";
digitalData.page.category.subCategory3 = "";
digitalData.page.attributes.articleName = "মুখের ব্যায়াম করে হয়ে উঠুন তারুণ্যে ভরপুর, মাত্র 2 মিনিটে";
digitalData.page.attributes.articlePublishedDate = "30-Jul-2020";
digitalData.page.dmpattributes={};if(digitalData.page.dmpattributes.problems==undefined){ digitalData.page.dmpattributes.problems="";}digitalData.page.dmpattributes.problems="Ageing";if(digitalData.page.dmpattributes.values==undefined){ digitalData.page.dmpattributes.values="";}digitalData.page.dmpattributes.values="Self-Development/Learning"; var ev = {};
ev.eventInfo={
'type':ctConstants.trackAjaxPageLoad,
'eventLabel' : "মুখের ব্যায়াম করে হয়ে উঠুন তারুণ্যে ভরপুর, মাত্র 2 মিনিটে",
'eventValue' :1
};
ev.category ={'primaryCategory':ctConstants.other}; ev.subcategory = 'Read';
digitalData.event.push(ev);
var ev = {};
ev.eventInfo={
'type':ctConstants.trackEvent,
'eventAction': ctConstants.articleView,
'eventLabel' : "Event Label:মুখের ব্যায়াম করে হয়ে উঠুন তারুণ্যে ভরপুর, মাত্র 2 মিনিটে"
};
ev.category ={'primaryCategory':ctConstants.other};
ev.subcategory = 'Read';
digitalData.event.push(ev);
}
and get the best of tips and tricks from the experts of BeBeautiful.
Thank you for subscribing! Check your inbox for everything we promised you — the latest beauty buzz as well as the best self-care & grooming tips will reach you super soon!
Share
Looking for something else
Sign up to our newsletter
and get the best of tips and tricks from the experts of BeBeautiful.
Thank you for subscribing! Check your inbox for everything we promised you — the latest beauty buzz as well as the best self-care & grooming tips will reach you super soon!
Written by Manisha Dasgupta on Jul 30, 2020
Author at BeBeautiful.