ব্যায়াম 1: ভাওয়েলের ক্ষমতা

ভাওয়েল অর্থাৎ ইংরেজি ‘A,E,I,O,U’ - এই শব্দগুলো উচ্চারণ করেই মুখের ব্যায়াম সেরে ফেলতে পারবেন আপনি। গলার অংশ আর ঠোঁটের কোনা টানটান মসৃণ রাখতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।
- গভীর শ্বাস নিন।
- হাসুন এবং হাসিমুখে ‘A,E,I,O,U’ ভাওয়েলগুলো এক এক করে উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন।
- দু' মিনিট ধরে এই ব্যায়ামটা করুন।
ব্যায়াম 2: পাউটিং

মুখের এই ব্যায়ামটি মুখের উপরের অংশকে টোন করে এবং নিচের অংশ টানটান রাখে। তা ছাড়া অনেকে মিলে এই ব্যায়ামটি করলে বেশ মজার একটা ব্যাপার হবে।
- দুই গাল ভিতর দিকে টেনে ধরে রাখুন, মুখের ভিতরে আপনার গাল উপরের আর নিচের সারির দাঁতের মাঝে থাকবে।
- 10 সেকেন্ড এভাবে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন
- দু'মিনিটের মধ্যে 15 বার করুন।
ব্যায়াম 3: শাট আপ!

এই ব্যায়ামটি করতে গেলে মুখ বন্ধ রাখতে হবে যা ঠোঁটের চারপাশের ত্বক আলগা হয়ে ঝুলে পড়ে না।
- মুখ বন্ধ করে দুই ঠোঁট চেপে বন্ধ করে রাখুন।
- এবার হাসার চেষ্টা করুন, মুখ যতটা সম্ভব স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন।
- এই অবস্থায় 20 সেকেন্ড থাকুন, তারপর মুখের পেশি আলগা করে দিন।
- দু' মিনিটের মধ্যে 8-10 বার করুন।
ব্যায়াম 4: ঠোঁট কোঁচকান

টানটান ঠোঁট পেতে এবং মুখের চারপাশের বলিরেখা দূর করতে এই ব্যায়ামটি করুন!
- ঠোঁট চুমু খাওয়ার ভঙ্গিতে সম্পূর্ণ কুঁচকে ফেলুন, যাকে ডাক ফেস বলে।
- 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এই অবস্থানে
- দু'মিনিটে চারবার করুন।
Written by Manisha Dasgupta on 30th Jul 2020