एक लड़की या महिला होने के नाते हम सभी ये समझते होंगे कि पीरियड्स के दिन कितने मुश्किल होते हैं। इसका मतलब सिर्फ लगातार ब्लीडिंग, ब्लोटिंग या मूड स्विंग्स से नहीं है, बल्कि स्किन से भी है, जो पीरियड्स के दौरान एक्ने से खराब दिखने लगती है। एक आम समस्या, जिससे अक्सर महिलाओं को इस समय गुजरना पड़ता है, वो है पिंपल्स, हार्मोनल एक्ने, डलनेस और ऑयलीनेस, जो माहवारी से पहले, उसके दौरान और बाद में भी होती है। हम जानते हैं कि ये सब हार्मोन्स में बदलाव के कारण होता है, लेकिन हमारे पास इसके भी उपाय हैं। इन आसान उपायों को अपनाकर आप पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं से लड़ सकते हैं।
- 01. खूब पानी पिएं
- 02. हेल्दी खाएं
- 03. सैलिसिलिक एसिड क्लीनज़र्स करें यूज़
- 04. सनस्क्रीन लगाएं
- 05. वर्क आउट करें
01. खूब पानी पिएं
यूं तो आपको नियमित रूप से खूब पानी पीना चाहिए, लेकिन खासतौर पर पीरियड्स के दौरान इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इससे आपकी स्किन पर न सिर्फ एक हेल्दी ग्लो बना रहेगा, बल्कि इससे वॉटर रिटेन्शन भी कम होगा, ब्लोटिंग भी नहीं होगी, साथ ही इससे आपके पेट में मरोड़ें भी ज़्यादा नहीं उठेंगी।
02. हेल्दी खाएं
पीरियड की प्रॉब्लम से लड़ने का सबसे बेहतर तरीका है कि आप कार्ब्स व शक्कर कम खाएं और खूब सब्जियां व फल खाएं। हम जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान मीठे से दूर रहना थोड़ा मुश्किल है, लेकिन इस दौरान मीठे और हैवी कार्ब्स वाले भोजन से दूर रहकर और हेल्दी फूड लेकर अपनी स्किन व सेहत दोनों बनाए रख सकते हैं।
03. सैलिसिलिक एसिड क्लीनज़र्स करें यूज़
यदि आप महसूस करते हैं कि पीरियड्स के दौरान आपकी स्किन बहुत ज़्यादा ऑयली या एक्ने प्रोन हो रही है, तो ये सही समय है सैलिसिलिक एसिड क्लींज़र चुनने का। सैलिसिलिक एसिड क्लींज़र स्किन से अतिरिक्त ऑयल को हटा देता है और एक्ने से बचाव करता है। आप अपने स्किनकेयर रूटीन में इसे जरूर शामिल करें या फिर पीरियड्स के दौरान अपने रेग्युलर क्लींज़र की जगह सैलिसिलिक एसिड क्लींज़र यूज़ करें। हम आपको सलाह देंगे कि अपने स्किन से गंदगी हटाने और इसे साफ रखने के लिए Dermalogica Breakout Clearing Foaming Wash यूज़ करें। इसमें सैलिसिलिक एसिड, टी ट्री ऑयल, लैवेंडर और ऑरेंज पील हैं, जो एक्ने को हटाते हैं, स्किन को राहत देते हैं और उसे फिर से जीवित करते हैं।
04. सनस्क्रीन लगाएं
पीरियड्स के दौरान आपकी स्किन ज्यादा सेंसिटिव हो सकती है और ऐसे में सूर्य की किरणें इसे ज़्यादा प्रभावित कर सकती हैं। इस समस्या से लड़ने के लिए आप सनस्क्रीन लगाएं, फिर चाहे आप घर में हों या बाहर, ताकि आपकी स्किन यूवी रेज़ से बची रहे। हमार फेवरेट है Lakmé Sun Expert Tinted Sunscreen 50+++ SPF. . यह आपको ब्रॉड प्रोटेक्शन देता है और आपकी स्किन को जरूरी कवरेज भी देता है, जिससे स्किन नर्म-मुलायम और एक समान लगती है।
05. वर्क आउट करें
हां, हम जानते हैं कि जब आपके पीरियड्स आते हैं, तो आप कहीं आना-जाना पसंद नहीं करती और बिस्तर पर ही टीवी देखते हुए अपना दिन गुज़ारना पसंद करती हैं। लेकिन क्या इससे आपकी तकलीफ दूर हो जाएगी? बिल्कुल नहीं। बेहतर होगा कि आप इस समय थोड़ा वर्क आउट करें या फिर वॉक करें। थोड़ा एक्टिव रहने से न सिर्फ पीरियड्स के दौरान आपकी स्किन ठीक रहेगी, बल्कि दर्द, ऐंठन और ब्लोटिंग से भी राहत मिलेगी।
Written by Suman Sharma on Oct 05, 2021