जैसे जैसे वायरस का संक्रमण पूरी दुनिया में पैर पसार रहा है, हर कोई अपने स्तर पर इससे बचने के पूरे प्रयास कर रहा है. लॉकडाउन का पालन करने से ले कर सोशल डिस्टेंसिंग और व्यक्तिगत तौर पर साफ़-सफ़ाई रखने तक, सभी इस महामारी से लड़ने के लिए अपने अपने स्तर पर कोशिश कर रहे हैं.
स्वच्छता की बात करें तो डब्ल्यूएचओ और सीडीसी जैसे विश्वसनीय स्रोतों का दावा है कि अपने हाथों को 20 सेकेंड तक साबुन से धो कर आप इस घातक वायरस के संक्रमण से बचाव रख सकते हैं. यही वजह है कि यहां हम आपके लिए हाथ धोने की स्टेप बाइ स्टेप गाइड पेश कर रहे हैं, ताकि आप अच्छी तरह हाथ धो कर घातक वायरस के संक्रमण से बची रह सकें.
- पहला स्टेप: हाथों को गीला करें
- दूसरा स्टेप: साबुन लगा कर झाग बनाएं
- तीसरा स्टेप: हाथों को अच्छी तरह रगड़ें
- चौथा स्टेप: समय का रखें ख़्याल
- पांचवां स्टेप: पानी से हाथ धोएं
- छठवां स्टेप: हाथों को सुखाएं
- सातवां स्टेप: मॉइस्चराइज़र लगाएं
पहला स्टेप: हाथों को गीला करें
हमेशा अपने हाथों को नल के नीचे रख कर अच्छी तरह गीला करते हुए हाथ धोने की शुरुआत करें. पानी का तापमान आपकी पसंद के अनुसार ठंडा या गरम रख सकती हैं, क्योंकि शोध बताते हैं कि पानी के तापमान का वायरस पर कोई असर नहीं पड़ता.
दूसरा स्टेप: साबुन लगा कर झाग बनाएं
अब हाथ पर साबुन लगाने से पहले नल को बंद कर दें (पानी बचाना भी तो ज़रूरी है ना!). यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आपको अपने हाथ केवल पानी से नहीं, बल्कि साबुन और पानी से धोने हैं, क्योंकि साबुन आपकी त्वचा से कीटाणुओं को हटाने में कारगर होता है. हम आपको मॉइस्चराइज़ करने वाले हैंड वॉश के इस्तेमाल की सलाह देंगे, जैसे- डव नरिशिंग शिया बटर ऐंड वॉर्म वनीला हैंड वॉश/ Dove Nourishing Shea Butter & Warm Vanilla Hand Wash, ताकि आपके हाथों की त्वचा बार-बार हाथ धोने से रूखी न होने पाए.
तीसरा स्टेप: हाथों को अच्छी तरह रगड़ें
हाथों को पूरी तरह साफ़ करने के लिए आपको थोड़ा सजग रहना होगा. इसका मतलब है आपको अपने हाथ के हर हिस्से को साफ़ करना होगा. अपनी हथेलियां, उंगलियों के बीच का हिस्सा, अंगूठा, नाख़ूनों के नीचे, हाथों का पिछला हिस्सा और साथ ही कलाई भी. इससे हाथों में मौजूद हर तरह की धूल, गंदगी और कीटाणु हट जाएंगे. आपके हाथ साफ़ और सुरक्षित हो जाएंगे.
चौथा स्टेप: समय का रखें ख़्याल
चूंकि हाथ धोने हैं केवल इसलिए अपने हाथों को स्क्रब करने से आपका काम नहीं बनने वाला. अपने हाथों से गंदगी और कीटाणु हटाने के लिए हाथों को कम से कम 20 सेकेंड्स तक स्क्रब करना ज़रूरी है.
पांचवां स्टेप: पानी से हाथ धोएं
अब, जबकि हाथों में साबुन लग चुका है और उसे आपने 20 सेकेंड्स तक अच्छी तरह स्क्रब भी कर लिया है, जिसका मतलब है आपके हाथों में लगी धूल-मिट्टी और माइक्रोब्स पर साबुन अपना काम कर चुका है तो अब नल को अपनी कोहनी से चालू कर लें. अपने हाथों पर लगे साबुन को धोना शुरू करें. जब हाथों से साबुन पूरी तरह निकल जाए तो नल बंद कर दें.
छठवां स्टेप: हाथों को सुखाएं
हाथों को पानी से धोने पर ही हाथ धोने का काम पूरा नहीं हो जाता. हाथों को साफ़ और सूखी टॉवेल से पोछ कर अच्छी तरह सुखाना भी इस प्रक्रिया का हिस्सा है. यदि आपके पास साफ़-सुथरी कपड़े की टॉवेल नहीं है तो आप पेपर टॉवेल का भी इस्तेमाल कर सकती हैं. हाथों को सुखाना इसलिए भी ज़रूरी है, क्योंकि जर्म्स गीली सतह पर बहुत आसानी से फैलते हैं. अत: गीले हाथ आपको वायरस से ज़्यादा जल्दी संक्रमित कर देंगे. तो हाथ धोने के बाद और कुछ भी छूने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह सुखा लें.
सातवां स्टेप: मॉइस्चराइज़र लगाएं
बार बार हाथ धोते रहने से आपके हाथ बहुत ज़्यादा रूखे और फटे हुए महसूस होंगे. अत: धोने के बाद हाथों पर पर्याप्त मात्रा में वैसलीन इन्टेंसिव केयर हेल्दी हैंड स्ट्रॉन्ग नेल्स हैंड क्रीम लगाएं. इससे आपके हाथ और नाख़ून कोमल व नरिश्ड नज़र आएंगे. सीडीसी और डब्ल्यूएचओ के मुताबिक आपको नीचे दिए गए कामों को करने के पहले ऊपर बताए गए तरीके से अपने हाथ ज़रूर धोने चाहिए:
- खाना बनाने से पहले और उसके बाद
- खाना खाने से पहले और उसके बाद
- नाक सिनकने, खांसने या छींकने के बाद
- यदि आपने किसी जानवर को छुआ हो या उससे संबंधित कोई व्यर्थ पदार्थ छुआ हो
- हर तरह के दरवाज़ों के हैंडल, लिफ़्ट्स के बटन छुए हों या फिर कोई चीज़ ख़रीदी हो
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आए हों, जो बीमार हो
Written by Shilpa Sharma on May 24, 2020
इन्हें भीतरी सुंदरता पर अटूट भरोसा है. इनका मानना है कि हर इन्सान अपने आप में बेहद ख़ूबसूरत है. ये मेकअप को सुंदरता का जश्न मनाने का बेहतरीन ज़रिया मानती हैं तो मुस्कान को चेहरे का सबसे सुंदर मेकअप! इन्हें पढ़ने-लिखने, लोगों से मिलने-जुलने और खाने-पीने का ख़ासा शौक़ है और इन चीज़ों को पाने के लिए यात्राएं करना बेहद पसंद है.